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如果你被烫伤或受伤了，以下是一些建议的急救步骤：
1. 立即冷却：将受伤部位放置在冷水下，或用冷水冲洗伤口，持续10-20分钟。这有助于减轻疼痛，并防止热量继续损害组织。
2. 切勿使用冰块：不要直接将冰块放在烫伤或受伤处，因为过度冷却可能会损害组织。
3. 温和清洁：用温和的肥皂和清水轻轻清洁伤口，以防止感染。避免破坏任何形成的水泡，因为它们可以提供保护。
4. 覆盖伤口：用干净的纱布或无纺布覆盖伤口，以保护免受细菌感染。
5. 避免摩擦或压力：尽量避免摩擦或施加压力在伤口上，以免进一步损伤。
6. 服用止痛药：如果疼痛不适，可以考虑口服非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），但请在使用前阅读并遵循药物说明。
7. 寻求医疗帮助：如果烫伤或受伤严重，或者伴随着大面积红肿、水泡破裂、严重疼痛、流血、感染迹象或其他严重症状，请尽快看医生。
以上仅为一般急救建议，具体的处理方法可能因伤情的不同而有所不同。
